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mercredi 14 décembre 2016

A chacun son yoga !

Le Yoga traditionnel
La pratique du yoga se développe avec comme points de départs : les postures, la respiration, la concentration et la relaxation.


Vous pouvez en savoir plus sur les bienfaits pour le corps et l'esprit : ICI
et découvrir le magazine Esprit Yoga


Beaucoup d'associations proposent de pratiquer du yoga :
Loison sous Lens, Béthune,
Loos en Gohelle et Bouvigny Boyeffles, Arras, Locon ...




Mais le yoga se partage aussi avec les enfants!

<a href="http://fr.freepik.com/photos-libre/mere-et-fille-faisant-du-yoga_984372.htm">Conçu par Freepik</a>
 
Yoga Studio & Co propose des séances parents-enfants sur Liévin (complet) et sur Loison sous Lens.
Yoga Studio & Co propose également "Les ateliers du calme" qui auront lieu le 23 Avril 2017 :
Au programme : calme, détente, concentration et relaxation
Coloriage de mandala, réalisation d'un mandala géant, parcours sensoriel, loto et bingo du yoga, et yoga
<a href='http://fr.freepik.com/vecteurs-libre/collection-de-rondes-geometrique-des-elements-decoratifs-ethniques-aux-couleurs-vives_965580.htm'>Designed by Freepik</a>
Un mandala ? en savoir plus ICI sur cet outil pédagogique et thérapeutique.


Adessa Yoga propose un atelier parent/enfant le 21 Décembre à Béthune(3-11ans)
Au programme :
Des postures en binôme qui favorisent les liens parent/enfant et permettent de passer un moment privilégié et constructif ensemble.

Pratiquer le yoga en famille à la maison, à l'école...
Le site des supers parents voici un article avec quelques conseils pour mettre en place les séances à la maison.
Sur ma Famille Zen découvrez les bienfaits du yoga pour les enfants


<a href="http://fr.freepik.com/vecteurs-libre/vecteur-de-yoga_734273.htm">Conçu par Freepik</a>

Quelques lectures recommandées :














Zen, un jeu d'enfant - Soledad - Elodie Garamond, Lise Bilien, Frederic Lenoir

Découvrez également une autre pratique : le Yoga du Rire !



Le rire est bon pour la santé !

Ecout'et vous propose des séances de Yoga du rire à dans son local 112 Blvd Schumann à Hénin Beaumont le Vendredi de 18h30 à 19h30.
http://www.ecoutetvous.fr/yoga-du-rire/


Delphine Targie propose des séances à la Charité de Béthune le Vendredi de 18h à 19h




Témoignage de Madline (24 ans) et Sabrina (34 ans) :
  • Comment avez vous découvert le yoga du rire ?
M : Ma mère faisait du yoga lorsque j'étais petite. J'ai pu assister à quelques séances lorsque j'avais 8-9ans.
S : Ma sœur m'en a parlé en début d'année. Je l'ai accompagné à quelques séances au printemps 2016 à Loison sous Lens
M&S : L'association Entre Ciel et Terre a organisé des journées portes ouvertes le premier WE du mois d'Octobre. C'était l'occasion de tester toutes les activités proposées par cette association. On a redécouvert le Yoga du Rire à ce moment-là et cela nous a donné envie de continuer.


L'objectif de l'association Entre Ciel et Terre est de promouvoir le développement personnel par la mise en place d'ateliers de bien être et artistiques tout public avec la création d'intervenants professionnels expérimentés.
C'est un lieu chaleureux et intimiste entièrement dédié au travail psycho-corporel, à l'ouverture de la conscience, de la sensibilité artistique et à la relaxation.
Tout au long de l'année sont organisés des évènements et festivités à thématique pour partager et échanger sur nos chemins de vie.
En plein cœur du vieux-Lille comme une bulle dans la ville, Entre Ciel et Terre est un lieu de sérénité, une terre d'accueil où l'on prend le temps de respirer et de cultiver son jardin intérieur.
  • Que fait-on concrètement à une séance de Yoga du Rire ?
M&S : La séance dure 1 heure et se déroule en plusieurs étape :
D'abord on se dit "Bonjour" de manière ludique, cela permet de détendre l'atmosphère quand on se retrouve dans un groupe d'inconnus.
Par exemple : "Si j'étais un légume, je serais une patate" - On éclate souvent de rire pendant ce "Bonjour" ludique


Ensuite l'animatrice pose les règles : se taire / communiquer par le regard / ressentir avec son corps et non sa tête


Les exercices ludiques commencent:
Par exemple, on fait semblant de conduire et on entend "Feu rouge" on s'arrête et on doit éclater de rire.
Bien sûr au début ce sont des rires forcés mais cela permet le détendre le diaphragme et de se détendre tout court !


On fait des exercices de visualisation positive comme prendre une douche de rire, mettre de la crème qui fait rire...et des exercices de détente diaphragmatique où on se promène dans la salle en frappant dans les mains et criant "Ho,Ho,Ho,Ah,Ah"
On alterne ces transitions avec des phrases positives du style "Je suis formidable, tu es formidable" cela permet de faire circuler les ondes positives.


A la fin, on se rassemble en une grand Holà et on s'allonge sur le sol en étoile ou en quinconce. On fait de grandes inspirations et on doit sourire lorsqu'on expire.
L'animatrice nous parle et nous demande de visualiser notre corps, nos organes, d'émettre des actes de gratitude, de savourer les papillons du bonheur...


Avant de se quitter, on peut si on le souhaite exprimer notre état d'esprit et nos sensations.

  • Mais si je ne suis pas joyeux ce jour-là, comment rire ?
La façon dont se déroule la séance permet de se détendre, de ne plus penser à nos soucis et d'être entourée d'ondes positives.
Donc si nous ne sommes pas joyeux ce jour-là, le rire même s'il est forcé en début de séance permet d'avoir les mêmes effets qu'un four rire naturel.

  • Comment se sent-on après une séance de yoga du rire ?
On se sent super détendu, euphorique, comme après l'amour ... (Eclats de rire!..)
On se sent très fatigué comme après une séance de sport.
D'ailleurs, saviez-vous que 2 minutes de rire correspondait à 10 minutes de rameur ?§§

  • A qui recommander cette pratique ?
A tout le monde, petits et grands. C'est tellement positif alors pourquoi s'en priver ?!!


Un grand MERCI à Madline et à Sabrina pour avoir partagé ce témoignage !




Pour en savoir plus sur le yoga du rire, ses bienfaits et les clubs du rire dans notre région
visitez le site de l'observatoire du yoga du rire :
http://www.yoga-du-rire-observatoire.info/quest-ce-que-le-yoga-du-rire/






A VOTRE TOUR !
Seul, en famille, avec les amis, en riant ou en pleine conscience, vous trouverez forcement la pratique qui vous convient le mieux.

N'hésitez pas à nous donner vos bonnes adresses et à partager vos pratiques !




En savoir plus :








N'hésitez pas à nous contacter et à partager vos idées !